В эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» врач Сергей Агапкин и диетолог Марина Макиша рассказали о завтраке, способствующем похудению. Выпуск с рекомендациями доступен на платформе «Смотрим».
Макиша считает, что основой завтрака должен быть белковый продукт. Она рекомендовала употреблять яйца, мясо, рыбу или творог, чтобы нивелировать негативное влияние кортизола на мышцы после пробуждения.
Специалист также посоветовала добавить к завтраку овощи и один источник сложных углеводов, например, овсянку грубого помола, гречку или цельнозерновой хлеб. Важно не перегружать завтрак углеводами, чтобы избежать отложения жира.
Агапкин отметил, что предложенный Макишей завтрак содержит 600-700 калорий, что подходит для людей, стремящихся к похудению.
Ранее телеведущая Елена Малышева опровергла миф о необходимости приема ферментов для похудения.
