Гинеколог Памела Никотра из Infobae рассказала о ежедневных привычках, способствующих повышению мужской фертильности.
Для улучшения качества спермы важно включить в рацион фрукты, овощи и продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, цинком, селеном, витаминами C и E. Рекомендуется избегать рафинированного сахара, трансжиров и ультраобработанных продуктов.
Регулярная физическая активность поможет контролировать вес. Важно избегать токсинов, включая сигареты и алкоголь.
Никотра рекомендует наладить сон, снизить уровень стресса и избегать контакта с пестицидами, тяжелыми металлами и растворителями. Следует отказаться от горячих ванн.
Ранее уролог Алексей Моисеенко рекомендовал мужчинам мочиться сидя для снижения риска простатита.
Источник: Источник: Infobae
