Гастроэнтеролог Сергей Вялов рекомендует избегать жирной пищи в жару, предлагая сбалансированное летнее меню. Эксперт поделился своими рекомендациями в Telegram-канале.
Вялов советует употреблять больше овощных салатов, ягод и фруктов, включая бананы. По его словам, бананы помогают уменьшить вздутие живота, вопреки распространенному мнению.
Врач также рекомендует включить в рацион кефир, смузи или чай с имбирем, а также напитки с мятой и мелиссой. Эти продукты, по мнению Вялова, способствуют восстановлению моторики желудочно-кишечного тракта.
В то же время, специалист рекомендует ограничить потребление фасоли, гороха, фруктовых соков и подсластителей. Эти продукты могут вызывать повышенное газообразование и дискомфорт в кишечнике. Таким образом, корректировка рациона поможет избежать неприятных ощущений.
