Врач-диетолог Софья Елиашевич опровергла распространенное мнение о том, что медленный обмен веществ является основной причиной избыточного веса. По ее словам, истинное замедление метаболизма — редкое явление, связанное с серьезными заболеваниями.
Специалист отметила, что разница в расходе энергии без учета физической активности у людей с одинаковой массой тела может достигать 300-500 ккал в сутки. Елиашевич рекомендует уделять внимание физической активности в течение дня, включая короткие перерывы и зарядку.
Диетолог подчеркнула, что ожирение, как правило, вызвано недостаточной повседневной физической активностью, а не замедленным метаболизмом. Небольшие нагрузки могут оказать значительное влияние на поддержание здоровья.
В качестве примера врач привела возможность работы стоя в течение 10-15 минут или выполнение легкой зарядки каждые три часа. Даже простые домашние дела, такие как уборка, способствуют разгрузке от сидячего образа жизни.
