Качество спермы – важный фактор для успешного зачатия ребенка, об этом рассказала Екатерина Шибанова, кандидат медицинских наук, акушер-гинеколог и репродуктолог, основательница центра репродуктивной медицины «Роял клиник», в интервью «Ленте.ру».
В первую очередь, необходимо отказаться от курения, так как никотин негативно влияет на подвижность, морфологию и количество сперматозоидов. Даже пассивное курение может снизить шансы на успешное зачатие. Алкоголь следует исключить или свести к минимуму, поскольку его чрезмерное употребление приводит к снижению уровня тестостерона и нарушению сперматогенеза.
Шибанова рекомендует включить в рацион продукты, богатые полезными веществами: устрицы, говядину, орехи, тунец, семена подсолнечника, растительные масла, цитрусовые, ягоды, жирную рыбу, яичные желтки, зеленые листовые овощи и бобовые. При этом следует ограничить потребление продуктов с высоким содержанием трансжиров и насыщенных жиров.
Специалист также советует уделять время умеренной физической активности, например, ежедневным прогулкам, плаванию и йоге. Важно бороться со стрессом с помощью медитаций, хорошего сна, общения с близкими людьми и хобби. Стоит избегать длительного ношения тесного нижнего белья, горячих ванн и саун.
