Житель Индии Приянш Тивари смог сбросить 36 килограммов за год, изменив свой рацион и добавив регулярные тренировки. Своим опытом он поделился с изданием The Times of India (TOI).
До 25 лет Приянш не следил за своим питанием, из-за чего его вес достиг 102 килограммов. Он признался, что чувствовал себя неуверенно и испытывал трудности в общении с другими людьми. Тивари решил изменить ситуацию, осознав необходимость серьезной и продолжительной работы над собой. Близкие люди не верили в его успех, однако он был настроен решительно.
Первым шагом стало изменение рациона питания. Тивари подчеркнул, что диета не означает голодание. Он начал употреблять здоровую пищу, создав небольшой дефицит калорий. Его ежедневный рацион включал арахис, нут, блюда из бобовых, сырые овощи, арбуз и около четырех литров воды. «Много белка, умеренное количество углеводов и минимум жиров – вот мой план, и никаких полуфабрикатов», – пояснил индиец.
Параллельно с диетой Тивари начал посещать спортзал шесть раз в неделю, где занимался силовыми упражнениями и кардио. В свой выходной день он не прекращал двигаться и проходил пешком около семи-восьми километров. В результате за год ему удалось похудеть до 65 килограммов, вернуть уверенность в себе и почувствовать себя полным энергии.
Тивари развеял распространенные мифы о похудении, подчеркнув, что не существует волшебных способов. Он пришел к выводу, что для достижения цели важны реальная мотивация и уважение к себе. По его словам, именно эти стимулы помогли ему добиться желаемого результата.
