Фитнес-эксперт Ирина Ротач представила эффективную программу тренировок, разработанную специально для мужчин старше 40 лет. Она подчеркивает, что регулярные занятия помогут не только укрепить тело, но и снизить уровень стресса. Ее слова приводит Men Today.
В комплекс упражнений входят планка с подтягиванием коленей, берпи с отжиманиями, выпады вперед и назад, скручивания локтем к колену, а также динамическая боковая планка. По словам эксперта, эти упражнения задействуют все основные группы мышц и способствуют гармоничному развитию.
Ротач отмечает, что кратковременный стресс, возникающий во время тренировок, стимулирует выработку адреналина, норадреналина и кортизола, что помогает снизить психическое напряжение. Она рекомендует уделять тренировкам хотя бы 10-15 минут в день для поддержания хорошей физической формы и эмоционального равновесия.
Ранее сообщалось о пользе упражнения «скалолаз» для избавления от жира на животе после 40 лет. Это упражнение, задействующее несколько групп мышц, эффективно сжигает калории и способствует формированию стройной фигуры.
