В период аномальной жары важно тщательно выбирать напитки, чтобы поддерживать водный баланс и избежать проблем со здоровьем. Специалист по пищевой безопасности Роскачества Елена Спеценко предостерегает от употребления определенных напитков в жару, так как они могут нанести вред организму. Источник: РИА Новости.
Сладкие газированные напитки и пакетированные соки содержат избыток сахара, который не утоляет жажду, а создает дополнительную нагрузку. Кофе и крепкий чай обладают мочегонным эффектом, что приводит к обезвоживанию при повышенном потоотделении. Алкогольные напитки нарушают терморегуляцию и повышают риск теплового удара. Спеценко также советует умеренно употреблять изотоники из-за высокого содержания сахара.
Для поддержания водного баланса рекомендуется пить чистую питьевую воду комнатной температуры, несладкие морсы и компоты, а также минеральную воду без газа. Важно соблюдать питьевой режим пожилым людям и детям, так как они более чувствительны к обезвоживанию.
Спеценко советует пить небольшими порциями в течение дня, не дожидаясь сильной жажды. Следует избегать ледяных напитков, так как они могут вызвать спазм сосудов и проблемы с пищеварением. Терапевт Яна Шмелева ранее рекомендовала в жару заменить жирную пищу на менее калорийные блюда.
