Фитнес-эксперт Ирина Ротач поделилась способом формирования рельефного пресса в домашних условиях, сообщает Men Today.
Основой тренировок должны стать упражнения, воздействующие на корпус. Базовые упражнения задействуют таз, поясницу, бедра и живот, обеспечивая гармоничную работу мышц.
Ротач рекомендует включить в тренировку подъем прямых ног и различные виды скручиваний. Среди них: обратные, V-скручивания, русские скручивания, касания стоп. Также эффективны планка и упражнение «звезда».
Ранее фитнес-тренер Иванна Идуш советовала упражнение «велосипед» для проработки мышц пресса, как сообщает lenta.ru. Оно эффективно воздействует на глубокие и поверхностные мышцы.
Источник: Источник: Men Today, lenta.ru
