По мнению заслуженного врача РФ Инны Аполихиной, йога, силовые тренировки, упражнения для мышц тазового дна и аэробные нагрузки, включая ходьбу и плавание, являются наиболее подходящими видами спорта для женщин. Об этом она сообщила в интервью «Комсомольской правде».
Аполихина подчеркнула, что регулярные тренировки служат профилактикой многих заболеваний и полезны для женщин всех возрастов. Физическая активность помогает снизить уровень инсулина и кортизола, что положительно влияет на овуляцию и баланс гормонов.
Умеренные тренировки, около 150 минут в неделю (20-25 минут в день), рекомендованы даже беременным и женщинам в пред- и менопаузе. В первом случае это снижает риски гестационного диабета и укрепляет мышцы, а во втором – уменьшает проявления климактерического синдрома.
Врач советует придерживаться умеренности в тренировках. Это важно для поддержания общего здоровья и предотвращения переутомления организма.
