Врач скорой помощи Мигель Ассал рассказал изданию El Español о трех правилах, соблюдение которых позволяет избежать негативных последствий дневного сна.
Ассал рекомендует не спать после 15:00, так как это может негативно повлиять на ночной сон.
Продолжительность дневного сна, по мнению врача, должна составлять от 10 до 30 минут. Более длительный сон может вызвать усталость и раздражительность.
Ассал подчеркивает важность сна после еды, а не на голодный желудок. Ранее нутрициолог Кайла Кроули предупреждала о влиянии жирной пищи на качество сна, вызывая изжогу.
Источник: Источник: El Español
