Тренер Ольга Яблокова поделилась советами, как расслабиться в долгих поездках за рулем. Специалист предлагает выполнять простые упражнения прямо в автомобиле. Об этом сообщает «Спорт-Экспресс».
Одним из упражнений является «рисование восьмерки». Сидя прямо, нужно представить, что нос — это карандаш, и рисовать им горизонтальную восьмерку в воздухе. Амплитуду следует увеличивать постепенно, до комфортного уровня.
Для расслабления позвоночника рекомендуется выполнить скручивания. Сидя прямо, необходимо потянуться макушкой вверх, сделать вдох и на выдохе повернуть грудной отдел влево. Правую руку можно использовать для усиления разворота, положив её на внешнюю сторону левого бедра.
В таком положении следует задержаться на несколько дыханий, затем вернуться в исходное положение и повторить скручивание в правую сторону. Важно выполнять упражнение до максимально комфортной амплитуды.
Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач давала советы для подготовки к летнему сезону, акцентируя внимание на быстром наборе мышечной массы.
