По информации, полученной ИА «Ремарка», доктор психологических наук Линелль Шнееберг поделилась своими рекомендациями относительно оптимального времени отхода ко сну для людей разного возраста. В интервью изданию HuffPost эксперт подчеркнула, что потребность во сне и идеальное время для засыпания меняются на протяжении всей жизни человека, а следование определенным рекомендациям может значительно улучшить качество отдыха.
Шнееберг отметила, что, хотя существуют общие правила, касающиеся времени засыпания, важно учитывать индивидуальные особенности каждого человека. «Если вас устраивает текущий режим сна, придерживайтесь его. Если же ваш образ жизни требует ложиться в другое время, отдавайте предпочтение полноценному ночному отдыху, а не тому, чтобы заснуть в "идеальное" время», — пояснила Шнееберг.
По словам психолога, для взрослых людей, стремящихся к оптимальному режиму сна, рекомендуется засыпать не позднее полуночи. Однако, как подчеркивает эксперт, это лишь ориентировочная рекомендация, и важно прислушиваться к собственным ощущениям и потребностям организма.
Ранее клинический психолог Келли Бэйрон предупредила о потенциальных рисках, связанных с использованием гаджетов для отслеживания сна. По ее мнению, постоянный мониторинг показателей сна может привести к повышенному стрессу и тревожности, что, в свою очередь, негативно скажется на качестве отдыха.
