Фитнес-тренер Яна Стулень дала рекомендации по эффективным упражнениям для пресса. Об этом сообщает «Чемпионат».
Для тренировки без инвентаря тренер советует пять упражнений: скручивания, подъемы ног, «велосипед», касание пяток лежа и планку с упором на локтях. Эти упражнения помогут укрепить мышцы живота, не требуя дополнительного оборудования.
Еще четыре упражнения можно выполнять с утяжелением. Понадобится гантель для выполнения русского твиста, перекрестных скручиваний с касанием и обычных скручиваний к ногам. Также можно добавить подъемы из положения лежа с фитнес-резинками. Утяжеления позволяют увеличить нагрузку и повысить эффективность тренировки.
Ранее преподаватель пилатеса и йоги Анушка Шенн назвала упражнение «лодочка» лучшим для проработки пресса. Ее рекомендация также направлена на укрепление мышц кора.
