Переход к активному образу жизни в любом возрасте способен продлить жизнь, как показывают результаты анализа 85 исследований с участием более 6,5 миллионов человек. Данные опубликованы в British Journal of Sports Medicine (BJSM).
У людей, сохранявших физическую активность на протяжении всей взрослой жизни, риск смерти от любых причин был ниже на 30–40 процентов. Даже те, кто начинал заниматься позже, отмечали снижение риска на 20–25 процентов.
Исследователи проанализировали различные уровни физической активности. Выяснилось, что начало активной жизни в среднем возрасте снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний почти на 40 процентов, тогда как переход от активного к сидячему образу жизни не приносит пользы.
Регулярная умеренная или интенсивная активность, такая как ходьба, бег или плавание, приносит наибольшую пользу. Даже если продолжительность занятий не достигала рекомендованных 150 минут в неделю, положительный эффект все равно наблюдался.
Исследование подчеркивает важность поддержания физической активности на протяжении всей жизни. Это помогает снизить риск преждевременной смерти даже без интенсивных спортивных нагрузок. Ранее ученые также установили связь между потреблением растительного белка и увеличением продолжительности жизни.
