Фитнес-эксперт Ирина Ротач поделилась способом эффективной тренировки грудных мышц, рекомендуя упражнение пуловер, о чем сообщает Men Today.
По словам тренера, пуловер способствует увеличению гибкости и расширению диапазона движений в области груди и плеч. Упражнение также положительно влияет на осанку.
Техника выполнения заключается в следующем: необходимо лечь верхней частью спины на скамью, согнув ноги под углом 90 градусов. Возьмите гантель и, удерживая её над грудью, опустите за голову, одновременно опуская таз к полу.
Затем следует вернуться в исходное положение. Men Today ранее сообщали о приседаниях с жимом над головой, как о способе комплексной тренировки всего тела.
Источник: Источник: Men Today
