Новые данные, опубликованные в European Journal of Preventive Cardiology, свидетельствуют о значительной пользе ходьбы для людей с повышенным артериальным давлением. Исследование показало, что увеличение количества шагов и ускорение темпа ходьбы может существенно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инсульт, инфаркт и сердечная недостаточность.
В исследовании, охватившем более 36 тысяч человек с гипертонией, использовались трекеры активности для мониторинга двигательной активности участников в течение недели. Затем за ними наблюдали в течение почти восьми лет. Результаты показали, что каждые дополнительные 1000 шагов в день снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 17 процентов.
Кроме того, ускорение темпа ходьбы до 80 шагов в минуту в течение не менее 30 минут в день давало дополнительное снижение риска на 30 процентов. Важно отметить, что даже участники, которые не достигали рекомендуемых 10 000 шагов в день, все равно получали пользу от умеренной физической активности.
Исследование также выявило, что более быстрая ходьба (130 шагов в минуту и выше) не наносила никакого вреда участникам, а даже, наоборот, способствовала дальнейшему снижению риска. Авторы исследования подчеркивают, что эти результаты могут быть использованы для разработки конкретных рекомендаций для пациентов с гипертонией.
Таким образом, обычная ходьба в комфортном темпе, без необходимости посещения спортзала или работы с тренером, может стать доступным и эффективным способом профилактики серьезных осложнений для людей с высоким кровяным давлением. Источник: European Journal of Preventive Cardiology.
