Исследователи пришли к выводу, что даже небольшое количество физических упражнений, выполняемых регулярно, может значительно снизить риск преждевременной смерти. Согласно данным, опубликованным Американской кардиологической ассоциацией, достаточно уделять спорту 150 минут в неделю, чтобы получить ощутимые преимущества для здоровья.
В исследовании приняли участие более 93 тысяч человек, которых разделили на три группы. Первая группа занималась спортом только по выходным, но достигала рекомендованных 150 минут активности. Вторая группа распределяла физическую нагрузку равномерно в течение недели. Третья группа не выполняла рекомендованный минимум физической активности.
Результаты показали, что «спортсмены выходного дня» также получают значительную пользу для здоровья. В этой группе смертность от всех причин снизилась на 32 процента, смертность от сердечно-сосудистых заболеваний — на 31 процент, а смертность от рака — на 21 процент. У тех, кто занимался регулярно в течение недели, эти показатели были несколько ниже: 26, 24 и 13 процентов соответственно.
Вопреки ожиданиям, ученые обнаружили, что не так важна регулярность занятий, как общий объем физической активности в неделю. Главное – соблюдать рекомендованные 150 минут, чтобы снизить риск преждевременной смерти и улучшить общее состояние здоровья.
