Россиянам предложили комплекс упражнений, которые можно выполнять дома и которые, как утверждают эксперты, способствуют ускорению процесса похудения. Информацию об этом опубликовал портал Men Today.
Чтобы привести себя в форму к летнему периоду без посещения спортзала, рекомендуется выполнять семь различных упражнений. В их число входят четыре вида приседаний: с подъемом на носки, с подъемом коленей, с прыжками и статические с махами руками. Также в комплекс включены берпи, упражнение "альпинист" и выпады в сторону с махом рукой.
Авторы статьи советуют выполнять каждое упражнение в три-четыре подхода, уделяя каждому подходу 45 секунд. Между упражнениями следует делать небольшие перерывы на отдых, примерно по 15 секунд.
Ранее тренер Тайлер Рид поделился методом определения своего "фитнес-возраста". Он предложил провести 60-секундный тест, результаты которого, по его словам, позволяют оценить состояние организма и необходимость в дополнительных физических нагрузках. Суть теста заключается в последовательном выполнении в течение 20 секунд отжиманий, приседаний и планки.
Нужно сделать 60-секундный тест, результаты которого помогут определить состояние организма и оценить необходимость дополнительной физической нагрузки,
