Фитнес-эксперт Ирина Ротач рассказала, как можно подтянуть форму всего за две недели. Об этом сообщает издание Men Today.
Эксперт рекомендует выполнять три упражнения, которые задействуют разные группы мышц и включают элементы функционального тренинга. Это берпи с гантелями (3 подхода по 12 повторений), отжимания с отведением рук (3 подхода по 10 раз) и разгибания ног в полуприседе (3 подхода по 20 повторений).
Ротач подчеркнула, что важна регулярность и правильная техника выполнения упражнений. Продолжительность тренировок менее важна, чем соблюдение этих условий.
Она также отметила, что для достижения желаемого результата, а именно похудения, необходимо не только тренироваться, но и создать дефицит калорий в рационе.
Источник: Источник: Men Today
