Фитнес-тренер Иван Красавин поделился информацией о комплексе упражнений, который, по его мнению, способствует продлению жизни. Об этом сообщает Men Today.
Среди рекомендованных упражнений – бег на месте, круговые движения плечами, наклоны, касание лопаток, повороты туловища, подтягивание коленей к груди, приседания, скручивания, обратные скручивания, отжимания и гиперэкстензия. Для выполнения гиперэкстензии необходимо лечь на живот, вытянуть ноги и оторвать грудь от пола, задержавшись в этом положении.
Красавин подчеркнул, что данная зарядка эффективна для снижения веса, поскольку она стимулирует метаболизм и увеличивает общее количество сжигаемых калорий в течение дня. Кроме того, упражнения способствуют повышению уровня веществ в мозге, ответственных за хорошее самочувствие и настроение.
Ранее, фитнес-тренер Ирина Ротач предложила интенсивную утреннюю зарядку в качестве альтернативы кофе. В её комплекс вошли приседания с махами, планка, ягодичный мостик и упражнение «супермен».
