Остановка в процессе снижения веса – это естественная стадия, с которой сталкиваются все, кто стремится похудеть, независимо от выбранного метода. К такому выводу пришли австралийские ученые, проанализировав данные более 6,5 тысячи мужчин и женщин, пытавшихся снизить вес на протяжении года. Результаты исследования опубликованы в Journal of Medical Internet Research.
Исследование продемонстрировало, что даже при заметных успехах в первые месяцы, вес почти всегда достигает так называемого «плато» – перестает снижаться или даже может немного увеличиться. Это не является следствием нарушения диеты, а скорее отражает процесс адаптации организма к новым условиям. Участники исследования, потерявшие около 11 килограммов, в среднем находились на этапе «плато» приблизительно полгода. Те же, кто смог избавиться от 16 килограммов, проводили в фазе застоя около трех месяцев в течение года.
Авторы исследования акцентируют внимание на том, что вне зависимости от выбранного рациона или использования медикаментозной поддержки, замедление темпов потери веса – это неизбежное явление. Его не следует воспринимать как неудачу, а следует рассматривать как сигнал к проявлению терпения и продолжению следования выбранной стратегии. Ученые выражают надежду, что их выводы помогут людям не отказываться от своих усилий и не прекращать программу похудения только потому, что результат временно приостановился.
