Диетолог Сандра Моньино заявила, что корректировка рациона питания способна облегчить боль во время менструации. В интервью изданию 20minutos она указала на продукт, который женщинам рекомендуется употреблять ежедневно в этот период.
Моньино подчеркнула, что за неделю до начала менструации необходимо включить в рацион рыбу. Содержащиеся в ней омега-3 жирные кислоты способствуют выработке серотонина, улучшающего настроение, и уменьшают боль, вызванную воспалительными процессами в организме. Кроме того, врач рекомендовала употреблять продукты, богатые железом, поскольку его уровень снижается из-за кровопотери, что может привести к упадку сил.
По словам медика, во время менструации также важно употреблять пищу, богатую витамином C. При этом от употребления сахара желательно отказаться. В заключение Моньино посоветовала спать от семи до девяти часов, уделять время пребыванию на солнце для усвоения витамина D, пить достаточное количество воды для предотвращения обезвоживания и не отказываться полностью от физической активности, но снизить ее интенсивность.
Ранее терапевт Джеймс О'Донован предупредил, что при появлении головокружения и слабости женщинам следует обратиться к врачу, так как это может указывать на наличие доброкачественных опухолей.
