Фитнес-тренер Ольга Яблокова поделилась рекомендациями для любителей бега в жаркую погоду, о чём сообщает «Спорт-Экспресс».
Яблокова советует выбирать для тренировок раннее утро или поздний вечер, поскольку с 11:00 до 16:00 – самое жаркое время, когда повышается риск получить тепловой удар и обезвоживание.
Тренер рекомендует бегать в тенистых местах, например, в лесу или парке, избегая длительного пребывания на открытом солнце. Важно носить легкую и светлую одежду, хорошо отводящую влагу, а также использовать кепку.
Ранее невролог Фатима Магомедова советовала рассмотреть пешие прогулки как полезную и безопасную альтернативу бегу.
Источник: Источник: «Спорт-Экспресс»
