Фото: freepik.com
Сайт Men Today опубликовал материал, в котором россиянам предложен комплекс упражнений для тренировки рук в домашних условиях.
Авторы рекомендуют начать с подъемов гантелей сидя. Следующие упражнения – разгибание руки на трицепс и французский жим с гантелями.
Завершить тренировку предлагается упражнением «молотки» с гантелями.
Фитнес-эксперт Ирина Ротач подчеркивает важность постепенного увеличения нагрузки для роста мышц. Она советует увеличивать вес гантелей либо количество подходов и повторений со временем.
Источник: Источник: Men Today
