Фитнес-эксперт Ирина Ротач поделилась рекомендациями, как избавиться от живота после 40 лет. Она подчеркнула важность комплексного подхода, включающего различные виды физической активности. Источник – Men Today.
Ротач советует сочетать силовые и кардиотренировки. К кардио относятся бег, плавание и езда на велосипеде. Также важны упражнения на гибкость и подвижность, которые снижают риск травм и улучшают координацию.
В качестве силовых упражнений тренер рекомендует приседания, русский твист, берпи, лодочку, упражнение «скалолаз» и трастер. Трастер выполняется с гантелями: нужно присесть, а затем вернуться в исходное положение, поднимая гантели над головой.
Ранее другой фитнес-тренер, Елена Соболь, также советовала сочетать кардио и силовые упражнения для подтягивания живота. Она предлагала включить в тренировку планку, скручивания и подъемы ног.
