Международная группа ученых из Университета Сиднея провела масштабный мета-анализ, результаты которого были опубликованы в The Lancet Public Health. Исследование показало, что для получения значительных преимуществ для здоровья не обязательно проходить 10 000 шагов в день. Источник: The Lancet Public Health.
В ходе анализа были рассмотрены данные 57 исследований, охватывающих период с 2014 по 2025 год и проводимых в десяти странах мира, включая Австралию, США, Великобританию и Японию. В этих исследованиях участники использовали шагомеры, фитнес-браслеты и акселерометры, что позволило ученым оценить влияние разного количества шагов на их здоровье.
Результаты показали, что прохождение 7000 шагов в день снижает риск преждевременной смерти примерно на 47 процентов и вероятность развития деменции на 38 процентов. Дальнейшее увеличение активности до 10 000 шагов приводит лишь к незначительному дополнительному улучшению. Также было отмечено снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2-го типа и депрессии.
Авторы исследования подчеркивают, что эти данные предлагают более реалистичную цель для тех, кому трудно достигать 10 000 шагов ежедневно. Даже небольшое увеличение физической активности, например, с 2000 до 4000 шагов, уже оказывает заметное положительное влияние на здоровье. Важен не идеальный показатель, а прогресс в направлении большей активности.
