Фитнес-эксперт Ирина Ротач рассказала о способе замедления возрастных изменений у мужчин после 40 лет, сообщает Men Today.
По словам тренера, после 40 лет у мужчин происходит снижение уровня тестостерона и гормональные изменения. Замедлить процессы старения могут помочь регулярные занятия спортом.
Ротач рекомендовала сочетать аэробные и анаэробные упражнения во время тренировок. В программу можно включить бег, подъемы на носки, ходьбу с высоким подниманием бедра, выпады, наклоны в стороны, динамическую планку, отжимания и приседания с выпрыгиванием.
Также эксперт советует завершать тренировку упражнениями на растяжку. Ранее Ротач уже давала рекомендации по сохранению мышечной массы после 40 лет, акцентируя внимание на силовых тренировках.
Источник: Источник: Men Today
