Диетологи Антонио Андухар и Ботикария Гарсия рассказали, каким должен быть идеальный завтрак, обеспечивающий организм необходимыми питательными веществами. Об этом сообщает издание Hola.
По словам Гарсии, при выборе животного белка на завтрак предпочтение стоит отдавать натуральному мясу, а не обработанным продуктам. Она рекомендует, например, запеченную грудку курицы или индейки.
Андухар советует сочетать мясо с цельнозерновым хлебом на закваске, богатым клетчаткой, с добавлением небольшого количества оливкового масла. Помидор придаст блюду свежесть и обеспечит организм антиоксидантами.
Фрукты богаты витаминами и минералами, поэтому их включение в утренний рацион также важно. Завершить завтрак можно кофе с молоком или другим напитком на выбор.
