Просмотр хорошо знакомых фильмов и принятие определенной позы тела могут помочь в борьбе со стрессом. Терапевт Сита Шах поделилась простыми, но эффективными методами снижения напряжения.
Шах объясняет, что старые фильмы, знакомые до каждой реплики и с предсказуемым финалом, создают ощущение безопасности для психики. Такая предсказуемость позволяет нервной системе расслабиться, снижая уровень тревоги.
Для быстрого успокоения терапевт рекомендует лечь на бок и вытянуть верхнюю руку. В этой позе активизируется блуждающий нерв, улучшается лимфоток и стабилизируется дыхание. «Поднятая рука раскрывает грудную клетку, позволяя дышать глубже и медленнее, что благоприятно сказывается на дыхательной функции», – поясняет Шах. Глубокое дыхание способствует насыщению организма кислородом и переключает нервную систему из режима «бей или беги» в состояние расслабления и покоя.
Ранее другие эксперты отмечали, что прослушивание приятной музыки также эффективно снижает уровень стресса. Любимая музыка активизирует различные области мозга, включая те, что отвечают за эмоции, удовольствие и мотивацию.
