Россиянам назвали пять причин, по которым стоит задуматься о сокращении потребления кофе. Об этом рассказала Юлия Чернобровкина, специалист по питанию.
Прежде всего, эксперт отметила, что кофеин способен провоцировать учащенное сердцебиение. Он также может способствовать повышению артериального давления, создавая тем самым дополнительную нагрузку на сосуды. «Людям с предрасположенностью к гипертонии, тахикардии или другим сердечно-сосудистым заболеваниям следует особенно внимательно относиться к воздействию кофеина», – подчеркнула Чернобровкина.
Кроме того, по ее словам, кофе содержит больше кофеина, чем многие другие напитки. Кофеин – мощный стимулятор центральной нервной системы, и его избыток может вызывать чувство тревоги и беспокойства. «Повышенное потребление кофе может привести к нервозности и раздражительности», – отметила специалист.
Кофе стимулирует выработку желудочной кислоты, что может негативно сказаться на состоянии слизистой желудка. «Это может проявляться в виде изжоги, дискомфорта, болей в эпигастральной области и даже привести к развитию гастрита», – пояснила Чернобровкина.
Нарушения сна – еще один возможный побочный эффект употребления кофе. «Кофеин выводится из организма в течение длительного времени – от 4 до 8 часов, в зависимости от индивидуальных особенностей метаболизма. Поэтому чашка кофе, выпитая вечером, может затруднить засыпание, сделать сон поверхностным и прерывистым», – предупредила нутрициолог.
Также стоит учитывать, что кофе вызывает привыкание. Со временем организму требуется все больше кофеина для достижения желаемого эффекта бодрости, развивается так называемая «толерантность». «Человек начинает увеличивать дозу, попадая в замкнутый круг: утром нужен кофе, чтобы проснуться, днем – чтобы нормально функционировать, а вечером – бессонница от избытка кофеина. Это уже не просто привычка, а зависимость», – заключила Чернобровкина.
В качестве альтернативы эксперт предложила рассмотреть чай. «Он также обладает бодрящими свойствами, но, благодаря содержанию L-теанина, оказывает успокаивающее воздействие на мозговые химические вещества, такие как серотонин и дофамин. Это помогает снизить уровень стресса и улучшить настроение», – подытожила она.
