Многие люди летом сталкиваются с нарушениями сна из-за высокой температуры. Психиатр Алехандро Мартинес Рико в издании El Español поделился упражнением, способствующим быстрому засыпанию.
Рико рекомендует: «С закрытыми глазами поднимите зрачки вверх, затем вниз, влево, вправо. После сделайте круговые движения по и против часовой стрелки».
По словам врача, несколько повторений могут привести к засыпанию. Упражнение переключает внимание и активирует парасимпатическую нервную систему, ответственную за расслабление.
Специалист подчеркивает, что данный метод помогает отвлечься от тревожных мыслей и подготовить организм ко сну.
Источник: El Español
