Мастер-тренер XFIT Анастасия Юркова поделилась своим мнением о возможности быстрого похудения, предостерегая от опасных методов.
По словам эксперта, сбросить три килограмма за неделю, занимаясь всего 30 минут в день, реально, но чревато негативными последствиями. Такой подход может привести к дефициту необходимых веществ, замедлению метаболизма и потере мышечной массы.
Юркова подчеркнула, что изнурительные тренировки в сочетании с низкокалорийной диетой негативно влияют на эндокринную и сердечно-сосудистую системы, а также на желудочно-кишечный тракт.
«Кроме того, этот результат вряд ли будет устойчивым. Вероятнее всего, потерянные килограммы вернутся в скором времени, возможно, даже с прибавкой. Поэтому профессионалы в сфере фитнеса не дают подобных обещаний и не советуют прибегать к таким методам», – отметила специалист.
Вместо этого Анастасия Юркова рекомендовала для безопасного снижения веса придерживаться сбалансированного питания с умеренным дефицитом калорий. «Обычно, не менее 1800-1900 калорий в день, особенно при физических нагрузках. Ежедневные 30-минутные занятия вполне допустимы. Важно соблюдать баланс: три-четыре интенсивные тренировки (круговые, интервальные и кардио) и две-три восстановительные (пилатес, стретчинг, мфр)», – заключила эксперт.
