Врач-сомнолог Наталия Золотарева предупредила о возможных негативных последствиях дневного сна. По ее словам, после отдыха днем человек может чувствовать себя разбитым и вялым, особенно при определенных условиях.
Золотарева отметила, что дневной сон противопоказан некоторым людям. Это касается тех, у кого есть индивидуальные особенности метаболизма или хроническая бессонница. Однако при соблюдении ряда правил, другие люди могут получить пользу от короткого дневного отдыха.
Оптимальная продолжительность дневного сна составляет 20-30 минут, считает врач. Более длительный сон может привести к дезориентации и чувству усталости после пробуждения. Лучшее время для дневного сна – между 13:00 и 15:00, когда наблюдается естественный спад энергии.
Сомнолог рекомендует позаботиться о гигиене сна, создав комфортные условия. Это включает в себя затемнение комнаты, использование маски для сна и берушей. Важно помнить, что дневной сон не заменяет полноценный ночной отдых.
По словам Золотаревой, для хорошего самочувствия необходимо спать не менее семи-девяти часов ночью. Ранее другой сомнолог, Кейтлин Чейссер, указывала на связь хронического недосыпа с воспалением в кишечнике.
