После дневного сна некоторые люди могут испытывать головную боль и чувство разбитости. Сомнолог Дарья Лебедева в интервью «Газете.Ru» объяснила причины такого состояния.
Лебедева отметила, что дневной сон начинается с поверхностной фазы, которая затем переходит в фазу медленного сна. Пробуждение в фазе медленного сна может вызвать головную боль, дезориентацию и спутанность мыслей.
Врач рекомендует ограничить дневной сон 30 минутами. Оптимальное время для дневного отдыха – между 13:00 и 15:00, когда наблюдается естественный спад бодрости. Сон в более позднее время может негативно повлиять на ночной сон.
Ранее нутрициолог Кайла Кроули советовала избегать употребления помидоров перед сном, так как они могут спровоцировать кислотный рефлюкс и ухудшить качество сна.
