Фитнес-инструктор Егор Ходырев выделил четыре вида физической активности, которые могут стать преградой на пути к желаемому похудению, о чем сообщает Men Today.
Одним из таких упражнений являются наклоны c гантелями. По словам специалиста, они активно задействуют косые мышцы живота, что визуально увеличивает его объем. Аналогичный эффект могут оказывать боковые экстензии на тренажере, к выполнению которых также следует подходить с осторожностью.
Ходырев также не рекомендует выполнять наклоны у блока кроссовера.
«Данный элемент действует схожим образом с боковыми экстензиями. В качестве альтернативы лучше обратить внимание на скручивания в верхнем блоке»,
Еще одним упражнением, не способствующим похудению, являются приседания со штангой с большим весом.
«Хотя принято считать, что данное упражнение нацелено на развитие мышц ног и ягодиц, в действительности оно задействует гораздо большее количество мышц, включая мышцы кора. Дополнительный вес способствует укреплению и увеличению мышечной массы. Если вас не страшит увеличение объема в области талии, смело выполняйте это упражнение. В противном случае, замените его приседаниями с собственным весом или с более легкими утяжелителями»,
Ранее врач и фитнес-тренер Евгений Ерастов поделился рекомендациями по тренировкам для людей старше шестидесяти лет. Он подчеркнул, что представителям данной возрастной группы следует начинать с ходьбы и умеренных кардионагрузок, а бег для них нежелателен.
