Правильный завтрак играет ключевую роль в поддержании работоспособности и эмоционального состояния человека в течение дня, сообщает РИАМО. По мнению психотерапевта Ирины Крашкиной, оптимальным вариантом утренней трапезы станут блюда, сочетающие белки и сложные углеводы.
Как стало известно ИА «Ремарка», эксперт рекомендует начинать день с овсяной каши с ягодами или яиц с овощами. Такое сочетание продуктов способствует улучшению работы мозга, повышению концентрации внимания и поддержанию стабильного уровня сахара в крови. Это помогает избежать резких перепадов энергии и настроения в течение дня.
Врач подчеркивает важность регулярного утреннего приема пищи не только с физиологической, но и с психологической точки зрения. Согласно ее наблюдениям, соблюдение режима дня положительно сказывается на общем самочувствии человека.
«Сбалансированное утреннее питание стимулирует выработку серотонина, что создает положительный настрой на день. Завтрак также формирует рутину, которая придает утрам предсказуемость и помогает легче настроиться на рабочий лад», — отметила Ирина Крашкина.
Особое внимание специалист уделяет разнообразию утреннего меню. По ее словам, включение различных групп продуктов – фруктов, овощей, белковых компонентов и полезных жиров – сделает завтрак более питательным и полезным. При этом врач настоятельно рекомендует исключить из утреннего рациона сладости, которые могут негативно повлиять на уровень сахара в крови и общее самочувствие.
Эксперт подчеркивает, что правильное питание утром – это не только вопрос здоровья, но и эффективный инструмент для поддержания высокой работоспособности и позитивного настроя в течение всего дня.
