Фитнес-тренер Яна Дегтярева представила советы, как правильно заниматься растяжкой для максимальной гибкости и здоровья. По информации с портала «Узнай.ру», Яна подчеркивает важность начальной разминки перед растяжкой: «Это может быть легкая ходьба, прыжки на месте или другие упражнения, помогающие разогреться», — объяснила она.
Делясь своими рекомендациями, Дегтярева советует выбирать упражнения, которые направлены на ту группу мышц, которую вы хотите улучшить. Например, для повышения гибкости в спине следует ориентироваться на те упражнения, которые нацелены на работу этой части тела. При этом важно правильно выполнять упражнения, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу.
Яна отмечает, что регулярность занятий является ключевым моментом.
«Лучше всего растягиваться два-три раза в неделю», — рекомендует она.
По мнению тренера, через две-три недели уже можно будет увидеть первые результаты — гибкость тела заметно улучшится, а через два-три месяца тело станет значительно более подтянутым и гибким. Завершая свои рекомендации, Дегтярева предупреждает: «Не пытайтесь растянуть мышцы слишком сильно, так как это может привести к травмам».
