Фитнес-тренер Ирина Ротач рассказала о ключевых опасностях, подстерегающих мужчин старше 40 лет, увлекающихся бегом. Её рекомендации приводит издание Men Today.
Эксперт отметила, что с возрастом в организме происходят изменения: замедляется метаболизм, уменьшается мышечная масса и увеличивается жировая прослойка. Также ухудшается работа сосудистой системы. В связи с этим, Ротач советует мужчинам переходить на более щадящий вид бега – джоггинг.
По словам тренера, при занятиях джоггингом необходимо тщательно подбирать интенсивность нагрузки и обязательно уделять внимание разминке перед началом тренировки и заминке после её окончания. Важно следить не только за правильной техникой бега, но и за общим самочувствием. При появлении усталости или болевых ощущений тренировку следует прекратить.
Ранее фитнес-тренер Дэвид Лоуренс перечислил упражнения, которые могут быть опасны для мужчин после 40 лет. В их число вошли жим штанги из-за головы, приседания в тренажере Смита и тяга штанги к подбородку.
