Небольшой дневной сон способен помочь в поиске нестандартных решений для сложных задач, согласно исследованию, опубликованному в журнале PLOS Biology.
В эксперименте, проведенном в Германии, 90 участникам предложили задание на выявление закономерностей, скрывающее упрощающий фактор. После нескольких раундов участники отдохнули 20 минут, при этом часть из них спала, а остальные бодрствовали. Мозговую активность контролировали с помощью ЭЭГ.
После отдыха 70% участников нашли решение, ускоряющее выполнение задания. У тех, кто достиг фазы N2 (стадии неглубокого сна), успех был зафиксирован в 85,7% случаев. Среди бодрствующих этот показатель составил 55,5%.
Исследователи объясняют это «спектральным уклоном ЭЭГ», отражающим глубину сна, который способствует перестройке нейронных связей и улучшению когнитивной гибкости.
Авторы исследования подчеркивают, что короткий сон не только восстанавливает силы, но и активизирует когнитивные механизмы, повышающие шансы на решение задач, требующих нестандартного подхода.
Ранее было установлено, что продолжительный ночной сон может быть вреден. Согласно исследованиям, сон более девяти часов негативно влияет на память и мышление у людей с депрессией.
