Всего одно яблоко в день может оказать значительную поддержку здоровью, в частности, помочь в снижении уровня холестерина в крови. Диетолог Моника Перес рассказала о пользе этого доступного фрукта для здоровья.
По словам Перес, снижение уровня холестерина происходит благодаря пектину, содержащемуся в яблоках. Фрукт также богат растворимой и нерастворимой клетчаткой, которая способствует нормализации работы кишечника, помогая как при запорах, так и при диарее. Однако, при запорах рекомендуется употреблять яблоки с кожурой, а при диарее – очищенные.
Диетолог подчеркнула, что яблоки помогают контролировать аппетит и дарят чувство насыщения. Содержащиеся в них питательные вещества также защищают клетки головного мозга, снижая риск когнитивных нарушений. Кроме того, Перес отметила энергетическую ценность фрукта: всего 52 килокалории на 100 граммов.
Ранее специалисты рекомендовали отказаться от употребления кофе с сахаром на завтрак, советуя заменить его белковыми продуктами, фруктами и ягодами.
