Фото: freepik.com
Как сообщает НСН, специалист по фитнесу Елена Силина назвала ходьбу эффективным способом борьбы с болями в спине. Активные прогулки улучшают кровообращение, снимают мышечное напряжение и укрепляют корсет спины.
Эксперт подчеркивает важность правильной техники ходьбы. «Необходимо сохранять прямую осанку, избегать наклона корпуса вперёд и следить за правильным перекатом стопы» — отмечает Силина.
Особое внимание следует уделить обуви — она должна иметь хорошую амортизацию, супинатор и надёжно фиксировать пятку. При этом важно избегать чрезмерных нагрузок, чтобы не усугубить проблему.
