Старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA, Акулина Бахтурина, поделилась советами о том, как подготовить фигуру к предстоящим новогодним праздникам. В комментарии для «Ленты.ру» она рассказала о подходах к тренировкам и питанию.
По словам Бахтуриной, даже если спорт вам не близок, самое время заняться физической активностью.
«Если же человек уже занимался спортом, то можно наращивать темп. В декабре рекомендую опытным спортсменам обратить внимание на сезонные тренировки на свежем воздухе», — комментирует специалистка.
Тренер советует не ограничиваться спортзалом и попробовать тренировки дома. Частые короткие тренировки могут стать отличным решением для тех, кто хочет чувствовать себя в форме и сбросить лишние килограммы к праздникам.
«Три тренировки в неделю — отличный старт», — считает Бахтурина.
Однако, по ее мнению, не стоит перебарщивать с нагрузками и строгими диетами. Настоящее здоровье всегда должно быть на первом месте, и нереалистичные цели, такие как сброс 10 килограммов за месяц, совсем не помогут.
Тем, кто мечтает о стройной фигуре, полезно пересмотреть свой рацион.
«Старайтесь питаться в одно и то же время, замените чипсы и газировку на фрукты и овощи, пейте больше воды и вставайте из-за стола с легким чувством сытости, без переедания», — рекомендует она.
Фитнес-тренер подчеркивает, что важно сохранить баланс и здоровье, не требуя от себя слишком многого.
«Чем быстрее вес уходит, тем быстрее он возвращается», — добавляет Бахтурина.
Таким образом, подготовка к Новому году — это не столько о строгих диетах и изнурительных тренировках, сколько о разумном подходе и заботе о своём теле.
